Folat Asam Folat (vitamin B9) – Manfaat, Takaran, & Impak Theasianparent Indonesia

Dikutip dari WebMD, Folavit atau Folvite merupakan suplemen yg mempunyai kandungan primer asam folat atau vitamin B9 atau folic acid yang dibutuhkan ibu hamil.

Pasalnya, asupan folat yang relatif sangat penting selama periode tumbuh cepat seperti masa kehamilan, bayi, dan remaja.

Folat (folate) dan asam folat (folic acid) merupakan vitamin B9 dalam bentuk yang berbeda. Meski ada perbedaan, ke 2 kata ini dipakai secara bergantian. 

Istilah ‘folat’ dari menurut bahasa Latin ‘folium’ yang berarti daun. Ini lantaran folat pertama kali diisolasi berdasarkan daun bayam.

Folat adalah bentuk alami dari vitamin B9, yang dapat ditemukan pada banyak sekali jenis kuliner. Sedangkan asam folat merupakan bentuk sintetisnya yg bersifat lebih stabil. Asam folat bisa ditemukan pada pada kuliner yg telah difortifikasi atau dalam bentuk suplemen kesehatan. 

Di pada tubuh, sistem pencernaan akan mengubah keduanya sebagai bentuk aktif yg diklaim dengan levomefolic acid atau lima-methyltetrahydrofolate (5-MTHF).

Artikel Terkait: Ini Alasan Mengapa Asam Folat Perlu Dikonsumsi Sejak Promil

Bentuk aktif folat ini melakukan beberapa fungsi penting, antara lain:Membantu menciptakan materi genetik sel, yakni asam nukleat (DNA & RNA), selama periode tumbuh cepat seperti masa kehamilan, bayi dan remajaMenguraikan asam amino homosistein yang dapat berefek buruk pada tubuh jika kadarnya tinggiMemproduksi sel darah merah yg sehatMemproduksi sel sperma pada jumlah yang cukup & dengan kualitas yg baik

Dari penelitian didapatkan bahwa asam folat lebih baik diserap tubuh ketimbang folat yang dari menurut makanan alami, yakni 85 versus 50 persen, secara berturut-turut. Oleh karena itu, konsumi rutin folavit, asam folat yang dari berdasarkan suplemen disaranakan supaya kadarnya permanen cukup dan stabil di dalam darah.Manfaat Folavit

Hasil studi menampakan bahwa diet tinggi folat atau konsumsi rutin asam folat dapat menurunkan risiko beberapa syarat berikut:Cacat Bawaan Lahir

Hasil studi memberitahuakn bahwa 72-100 persen cacat bawaan pada saraf dan tulang belakang janin (neural tube defect) dapat dicegah apabila ibu hamil rutin mengonsumsi suplemen asam folat menggunakan takaran 400 mcg per hari sejak sebelum konsepsi (pembuahan) & selama empat bulan pertama kehamilan. Asam folat juga diklaim bisa membantu mencegah keguguran, meski masih memerlukan studi lanjut.Penyakit Jantung

Folat bisa menguraikan asam amino homosistein yang bersifat menghambat pembuluh darah & memicu terbentuknya bekuan darah. Kadar asam amino ini cenderung tinggi pada individu dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Oleh sebab itu, konsumsi asam folat secara rutin diklaim dapat mencegah serangan jantung dan stroke. Kanker

Folat tampaknya bersifat protektif atau dapat mencegah timbulnya kanker, khususnya kanker usus besardan payudara. Hasil studi memperlihatkan bahwa risiko kanker lebih rendah dalam individu yang mengonsumsi diet tinggi folat.  Demensia Alzheimer

Penderita demensia Alzheimer kerap memiliki kadar folat yg rendah pada dalam darah. Terdapat bukti bahwa diet tinggi folat juga konsumsi suplemen asam folat bermanfaat bagi otak yang menua serta dapat mencegah banyak sekali bentuk demensia, termasuk Alzheimer.Depresi

Beberapa studi menerangkan bahwa 15-38 % individu menggunakan depresi mempunyai kadar folat yg rendah pada tubuhnya. Dan mereka yang kadar folatnya sangat rendah, cenderung paling depresi.

Kadar folat yg rendah juga berhubungan dengan respon yang kurang baik terhadap obat antidepresi. Dari sini disimpulkan bahwa diet tinggi folat atau konsumsi suplemen asam folat bisa memperbaiki tanda-tanda depresi.Tanda Tubuh Kekurangan Folat

Sebenarnya, defisiensi atau kekurangan folat jarang terjadi lantaran zat ini gampang ditemukan pada berbagai jenis makanan. Meski demikian, ada beberapa syarat yang mempertinggi risiko seseorang mengalaminya:Konsumsi alkohol yang berlebihan. Alkohol mengganggu penyerapan serta meningkatkan kecepatan penguraian & pengeluaran folat dari dalam tubuh. Individu yang misalnya ini juga cenderung mengonsumsi kuliner yg kurang bergizi dan rendah folat. Kondisi hamil dan menyusui. Kebutuhan akan folat meningkat tajam pada masa kehamilan dan menyusui. Pada ibu hamil, kekurangan folat dapat memicu cacat bawaan lahir dalam janin. Sedangkan pada ibu menyusui, kekurangan folat dapat memicu kurang darah pada ibu, yg jua berdampak dalam tumbuh kembang bayi.Operasi atau penyakit saluran cerna yang menyebabkan gangguan penyerapan. Penyakit Celiac dan penyakit radang usus bisa menurunkan penyerapan folat. Operasi yang melibatkan organ saluran cerna atau yang menurunkan kadar asam lambung jua dapat mengganggu penyerapan folat. Variasi genetik. Individu yg memiliki varian gen MTHFR nir dapat mengganti folat sebagai bentuk aktif yg siap dipakai sang tubuh. Dengan demikian, folat yang dikonsumsi tidak sanggup berfungsi.

Tanda dari defisiensi folat bisa berupa kurang darah megaloblastik—di mana terjadi kekurangan sel darah merah dan bentuknya lebih akbar dari normal—, lemas, cepat lelah, detak jantung nir teratur, sesak nafas, sulit berkonsentrasi, rambut rontok, kulit pucat, & sariawan.

Artikel Terkait: Penting! 8 Nutrisi Ibu Hamil yang Perlu Diperhatikan Agar Janin SehatCara Mendapatkan Kecukupan Folat

Kecukupan folat bisa didapat berdasarkan kuliner tinggi folat atau konsumsi suplemen asam folat. 

Ada poly jenis makanan yg mengandung folat, beberapa di antaranya merupakan sumber yang baik:HatiSayuran berdaun hijau gelap (bayam, selada, brokoli, asparagus, kale, kailan)Polong-polongan dan kacang-kacanganBiji matahariBuah segar atau jus butirBiji-bijian utuh (gandum, jali)BitMakanan lautKuning telurSusu dan produk olahan susu

Bila dikonsumsi pada bentuk suplemen, takaran harian asam folat yg dianjurkan adalah sebagai berikut:Pria & perempuanusia > 19 tahun 400 mcgIbu hamil 600 mcgIbu menyusui 500 mcg

Individu yg rutin mengonsumsi alkohol harus mengonsumsi asam folat minimal 600 mcg per hari lantaran alkohol dapat mengganggu penyerapannya. 

Untuk orang dewasa, takaran maksimum asam folat menurut suplemen atau kuliner yang difortifikasi yg tidak menyebabkan dampak samping ditetapkan sebesar 1.000 mcg per hari. Efek Samping Folavit

Konsumsi folat yang berasal menurut kuliner sangat sporadis mencapai kadar toksik yang mengakibatkan keracunan. Sampai waktu ini pun, tidak ditemukan imbas samping yg herbi konsumsi suplemen asam folat sesuai takaran anjuran.

Secara keseluruhan, bukti-bukti ilmiah memberitahuakn bahwa diet tinggi folavit dan konsumsi suplemen asam folat tidak membahayakan. Sebaliknya, bisa membantu mencegah beberapa penyakit, khususnya dalam yg rentan mengalami defisiensi folat & yang rutin mengonsumsi alkohol.

id.theasianparent.com/kebutuhan-gizi-bunda-hamil

id.theasianparent.com/suplemen-asam-folat-bunda-hamil

id.theasianparent.com/kekurangan-asam-folat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya pribadi & dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di apptheAsianparent! Tersedia di iOS & Android.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *